Memperhatikan Digital Health dan Digital Wellness

     Dari beragam dampak negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita di dunia digital membuat kita sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dunia digital. Tanpa kita sadari, kita dan sebagian besar masyarakat dunia sudah ketergantungan dengan dunia digital. 

    Sosial media kita penuh dengan berbagai hal yang tanpa kita sadari mempengaruhi kesehatan jiwa kita. Membaca komentar-komentar negatif, menjelajahi kehidupan sosial media orang lain, melihat video-video negatif, bahkan melihat keluhan-keluhan orang lain adalah beberapa contoh pengaruh negatif yang ada pada dunia digital kita. 

    Kesehatan digital bukan hanya berdampak pada diri kita sendiri. Namun hal-hal negatif yang ada di dunia digital yang tanpa kita indahkan, tanpa disadari dapat merusak perilaku sosial di dunia nyata.

    Oleh karena itu, kesadaran akan digital health and wellness membuka jalan kita dalam mempraktikkan kehidupan yang seimbang dalam pengguna teknologi digital. Hal-hal kebiasaan positif yang setidaknya memperbaiki kesehatan digital kita, memperbaiki aktivitas sosial kita bahkan masa depan kita. Pertemanan akan lebih dekat dan aktivitas kerja kita akan lebih produktif.

    Digital health and wellness menawarkan kita kehidupan berinternet yang sehat sebagai kebiasaan kehidupan kita. Mulai dari persoalan mental, fisik, hingga kehidupan sosial kita di dunia nyata. 

Beragam manfaat dari mempraktekan digital health and wellness sebagai berikut.

1. Mengelola kesadaran diri sehingga meningkatkan kontrol diri

    Dalam melakukan penggunaan teknologi informasi kita sering tidak menyadari bahwa media sosial yang kita anggap sebagai dunia maya sebenarnya merupakan dunia yang nyata yang sama-sama dapat mempengaruhi kegiatan bersosial kita. Kesadaran dalam menggunakan sosial media secara baik dapat meningkatkan kontrol diri kita terhadap kegiatan yang dapat membawa kita ke hal yang negatif. Hal-hal kecil yang tanpa kita sadari membuat kita berperilaku tidak beradab dan menurunkan produktifitas kita dalam bekerja. Dengan mengenal digital health and wellness kita dapat menggunakan sosial media secara bijaksana dan tepat penggunaan.

2. Meningkatkan produktifitas dan fokus

    Produktifitas merupakan hal kunci agar kita dapat menjadi pribadi yang lebih baik dari hari sebelumnya. Sosial media sedikit banyak mempengaruhi kegiatan kita dengan hal-hal yang tidak produktif. Misalnya saat bangun tidur, kita langsung membuka sosial media yang membuat kita tidak produktif di pagi hari. Produktifitas mempengaruhi masa depan atau dalam waktu kecil menurunkan performa kita di dunia kerja.

3. Mengurangi level stres

    Sosial media penuh dengan hal-hal yang seharusnya tidak perlu kita pikirkan. Mulai dari komentar negatif, bahkan masalah orang lain juga dapat memengaruhi kesehatan jiwa kita. Kita terlalu memedulikan pendapat orang lain tanpa bertanya kepada diri kita sendiri bahwa apakah kita melakukannya untuk kesenangan orang lain atau untuk kebaikan diri sendiri. Hal-hal kecil yang tanpa kita sadari masuk dalam pikiran yang pada akhirnya menjadi sebuah bom waktu yang mengacaukan lingkungan sekitar kita.

4. Meningkatkan kreatifitas dan penyelesaian masalah (problem solving)

    Dengan pemahaman dan praktik digital health and wellness membuat kita fokus terhadap diri sendiri dan masalah kehidupan beserta solusi dalam memecahkannya. Dengan stress level yang rendah, kita juga dapat memikirkan karya dengan lebih kreatif. 

5.  Membina hubungan yang “sadar” dengan teknologi

    Teknologi pada hakekatnya merupakan hal yang memudahkan kita dalam melaksanakan aktivitas bukan malah merusak kegiatan kita. Dengan kesadaran yang baik akan manfaat dasar teknologi, kita dapat menggunakan teknologi secara maksimal dengan hasil yang positif